https://sono-supple.com/サプリの「根拠」を、論文と公的機関の資料だけで確かめるメディア。研究の量と質でランク分けしたTier表、論文解説、シーン別の摂り方、健康被害の事件簿。jaSat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0000https://sono-supple.com/paper/vitamin-d-daily-vs-bolus-colds/https://sono-supple.com/paper/vitamin-d-daily-vs-bolus-colds/Sat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0000論文解説ビタミンDのサプリを毎日・毎週少しずつ飲んだ人では、風邪など（急性気道感染）をひく人が約19%少なく、月1回などまとめて大量に飲む方法では差は見られなかった。これはRCT 25本・11,321人分のデータをまとめた2017年のメタ解析の結果で、もともと血中のビタミンDがかなり低い「不足」の人ほど差が大きかった。https://sono-supple.com/tier/sleep-supplements-tier/https://sono-supple.com/tier/sleep-supplements-tier/Sat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0000Tier表睡眠サプリに使われる成分を研究の量と質で段に分けると、S段に入った成分はなかった。メラトニン・バレリアン・カモミール・マグネシウムがA段、GABA・L-テアニン・グリシンがB段で、ネムノキはヒトの睡眠研究が見つからずD段である。ランクは効き目の強さではなく研究の量と質を表すため、試験の対象者が自分に近いかもあわせて確かめる必要がある。https://sono-supple.com/scene/night-shift-sleep-melatonin-evidence/https://sono-supple.com/scene/night-shift-sleep-melatonin-evidence/Sat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0000シーン別交代勤務の人を対象にした試験で、夜勤明けの昼の睡眠に差が報告されている成分はメラトニンだけだ。メラトニンを飲んだ人は昼の睡眠が平均約24分長かった（7試験・263人）。ただしメラトニンは日本では医薬品の成分で、サプリ（食品）としては売られていない。日本で買える睡眠系の成分は、夜勤の人を対象にした本格的な試験が見つからなかった。https://sono-supple.com/incident/beni-koji-incident-cause-regulation/https://sono-supple.com/incident/beni-koji-incident-cause-regulation/Sat, 31 Oct 2026 10:00:00 +0000事件簿2024年3月22日、事業者が紅麹関連製品の使用中止の呼びかけと自主回収を発表し、4日後に厚生労働省が大阪市へ3製品の廃棄命令等の措置を依頼した（厚生労働省資料）。原因は工場内の青カビ由来のプベルル酸と推定され、その推定は事業者の発表から67日後に公表された（厚生労働省資料）。その後、機能性表示食品の制度が見直された。健康被害情報の提供は2024年9月1日から義務になり、錠剤・カプセル剤等の製造管理の基準（GMP）は2026年9月1日から実施とされた（消費者庁資料）。