メラトニン

別名・表記：melatonin

メラトニンとは

メラトニンとは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のリズムに関わる。日本では医薬品の成分に区分されており、サプリ（食品）としては販売されていない。

Tier表での評価

Tier表ランク試験の対象者・一言
睡眠サプリ8成分 エビデンスTier表【2026年版】Aまとめた研究がある睡眠障害の人／1,683人で調べた

ランクは研究の量と質で、効き目の強さではありません（ランクの定義）。

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シーン別メラトニンと夜勤明けの睡眠｜日本で買えるサプリの根拠は？

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