ランクの定義（S〜D）
ランクは効き目じゃなく、研究の量と質。
研究が多く質も高い動物実験まで
そのサプのTier表のランクは、効き目の強さではなく、研究の量と質を表します。上のランクほど、ヒトを対象にした質の高い研究が多いという意味です。
定義
| ランク | 定義 | 補足 |
|---|---|---|
| S | 複数の研究をまとめた研究（メタ解析）があり、合計500人以上、質も高い | バイアスリスクが低い |
| A | 複数の研究をまとめた研究（メタ解析）がある | 質に課題があるものを含む |
| B | 本格的な試験（RCT：くじ引きで分けた試験）が1〜数本 | まとめた研究はまだない |
| C | 小さな試験だけ | くじ引きで分けたことが確認できない試験・観察研究 |
| D | 動物実験まで／根拠がない | ヒトの研究がない、または研究が見つからない |
評価の観点
- 研究の種類：複数の研究をまとめた研究（メタ解析）＞ くじ引きで分けた本格的な試験（RCT）＞ 小さな試験・観察研究 ＞ 動物実験の順に重く見ます。
- 研究の規模：試験の数と、参加した人数の合計を見ます。
- 研究の質：まとめた研究が、元の試験の質（バイアスのリスク）をどう評価しているかを見ます。
- 試験の対象者：誰を対象にした試験か（健康な成人・不眠の高齢者など）を、成分ごとに記事に書いています。対象が違う人に、同じ結果が当てはまるとは限りません。
更新のルール
- 新しいメタ解析や大規模な試験が出たときは、ランクを見直します。
- ランクを変えたときは、記事の「更新履歴」に日付と内容を記録し、更新日を変えます。
- Tier表の記事タイトルには年版（例「【2026年版】」）を入れますが、URL は変えません。
最終更新：